Як підібрати подушку саме для себе
Прокидатися з відчуттям легкості, без болю в шиї та важкості в голові — це не розкіш, а базова потреба нашого організму. Проте багато хто роками спить на «неправильних» подушках, навіть не підозрюючи, що саме вони є причиною ранкової втоми.
В Академії сну PROSON ми знаємо: універсальної ідеальної подушки не існує. Те, що подарує неймовірний комфорт вашому партнеру, може абсолютно не підійти вам.
4 кити здорового сну: від чого залежить вибір
Щоб подушка працювала як ваш особистий нічний ортопед, при її виборі слід враховувати чотири ключові фактори:
⭐ Вашу улюблену позу під час сну.
⭐ Рівень жорсткості вашого матраца.
⭐ Анатомічні особливості вашої шиї та плечей.
⭐ Особисті відчуття комфорту (чи любите ви ефект «занурення», чи віддаєте перевагу пружній підтримці).
✨ Як поза сну впливає на форму та висоту
Головне завдання подушки — заповнити простір між головою та матрацом так, щоб ваш хребет залишався на одній прямій лінії. Залежно від того, як ви звикли спати, ця відстань буде різною.
✅ Якщо ви спите на боці
Це найпопулярніша поза, яка вимагає найбільшої підтримки. У такому положенні між вашим вухом та матрацом утворюється значний простір, що дорівнює ширині вашого плеча.
👍 Що обрати: Вам потрібна пружна подушка середньої або більшої висоти. Вона не повинна дозволяти голові «провалюватися» вниз, інакше напруга в шиї на ранок гарантована.
✅ Якщо ви спите на спині
У цій позі хребет знаходиться в максимально природному положенні, але шийний вигин (лордоз) потребує делікатної фіксації.
👍 Що обрати: Ідеально підійде подушка середньої жорсткості та невеликої висоти. Чудовим рішенням стануть моделі зі спеціальним ортопедичним валиком (як у лінійці Cervicale), який підтримуватиме шию, поки потилиця лежатиме трохи нижче.
✅ Якщо ви спите на животі
З точки зору ортопедії це найскладніша поза, адже шия всю ніч повернута вбік. Висока подушка тут лише нашкодить, вигинаючи хребет під неприродним кутом.
👍 Що обрати: Вам потрібна максимально низька та м'яка модель. Іноді людям, які сплять на животі, комфортно взагалі спати без подушки під головою, підкладаючи її під живіт для вирівнювання попереку.
⚡Додаткові фактори, які не можна ігнорувати
✅ Жорсткість вашого матраца
Подушка і матрац працюють у парі.
👍 М'який матрац: Ваше тіло більше занурюється в нього, тому відстань від голови до поверхні зменшується. Вам знадобиться нижча подушка.
👍 Жорсткий матрац: Тіло лежить на поверхні, плечі не провалюються. Відповідно, подушка має бути вищою.
Чому важлива анатомія шиї?
Довжина шиї та ширина плечей — унікальні параметри. Людям із широкими плечима завжди потрібні вищі моделі. Саме тому в нашому каталозі доступні подушки з можливістю індивідуального налаштування (Customization), де ви можете самостійно прибрати або додати частину наповнювача, створивши свій ідеальний розмір.
Час зробити крок до ідеального відпочинку
Слухайте своє тіло. Якщо ви прокидаєтеся з бажанням розім'яти шию або підкладаєте руку під подушку посеред ночі — це чіткий сигнал, що час її замінити.
👉 Підберіть подушку яка усуне причину болю: proson.com.ua